1. Pengertian jogging dan manfaatnya itu apa sih ?
  2. Apa yang dimaksud dengan jogging ?
  3. Apa arti kata jogging ? Apa itu jogging ?
  4. Apa manfaat jogging pagi dan sore ?
  5. Berapa lama waktu jogging yang baik ?

Pengertian Jogging Menurut Para Ahli


Arti jogging adalah :

Pengertian jogging adalah berlari dengan kecepatan teratur, lambat, biasanya dilakukan dalam jarak jauh sebagai bagian dari latihan rutin (dictionary cambridge) 


Jogging adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan dengan cara berlari atau berjalan secara kecil-kecilan. Jogging ini termasuk olahraga yang terkesan rilex, santai, dan sering kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Tujuan utama dari jogging ini adalah untuk menyerap oksigen dan memfungsikan kerja jantung agar bisa bekerja lebih cepat, mempertahankan kestabilan dan kecepatan. Olahraga jogging bisa dilakukan di pagi atau sore hari di sepanjang area perumahan atau dimanapun.

Bagaimana cara melakukan jogging dengan benar?

  • Pakailah pakaian dan perlengkapan lainnya yang nyaman di tubuh Anda
  • Pilih tempat jogging yang aman dan nyaman, serta tidak membahayakan diri sendiri
  • Jogging bisa dilakukan sambil mendegarkan musik. Hal ini dilakukan agar saat jogging Anda menjadi lebih semangat. Musik yang didengarkan tergantung selera.
  • Memilih waktu yang tepat untuk jogging. Waktu jogging yang baik untuk kesehatan adalah pagi, sore atau malam hari
  • Sebelum jogging, ada baiknya jika Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu, pemanasan bisa dimulai dari peregangan kaki terutama otot paha dan betis
  • Agar hasilnya lebih maksimal, sewaktu memulai jogging jangan langsung berlari namun berjalan secara cepat, setelah itu barulah mulai berlari secara perlahan
  • Setelah berlari dalam beberapa meter, tingkatkan kecepatan lari. Setelah itu dikurangi lagi, dan tingkatkan lagi. Begitu seterusnya
  • Atur pernapasan dengaan baik. Sewaktu berlari, tariklah nafas secara beraturan dari hidung dan buang lewat mulut
  • Lakukan jogging antara 20 hingga 40 menit saja. Jangan terlalu lama
  • Jangan pernah berhenti berlari saat Anda mulai merasa lelah karena hal tersebut akan membuat Anda untuk malas  berlari lagi nantinya. Ada baiknya sewaktu mulai kelelahan, Anda mengurangi kecepatan atau tempo berlari.
  • Setelah selesai melakukan jogging, hendaklah melakukan peregangan otot perut sebentar, seperti melakukan sit up

Adapun manfaat jogging adalah sebagai berikut :

  • Dapat membuat jantung menjadi kuat, meningkaatkan kerja dar saluran pernapasan, dan memperlancar peredaran darah
  • Akan membantu untuk mencegah berbagai macam penyakit seperti kanker, dan obesitas. Karena dengan sering melakukan jogging, tubuh akan menjadi sehat dan berat badan juga akan turun
  • Melakukan jogging dapat memperpanjang usia, dan memperlambat penuaan
  • Membantu meengencangkan tulang otot yang mulai rapuh karena termakan usia
  • Jogging juga berfungsi untuk menghilangkan stress, sehingga tingkat depresi dalam diri Anda bisa menjadi netral

Itulah penjelasan singkat tentang pengertian jogging dan manfaatnya. Semoga kalian bisa menjelaskan pengertian jogging atau lari jauh secara umum ya ! Baca juga pengertian jogging track 🙂